Als u aan zelfdoding denkt!
Hoe helpt u iemand met zelfmoordgedachten?
Wat willen mensen die zelfmoordgedachten hebben?
Wat willen mensen met zelfmoordgedachten NIET?
De waarschuwingssignalen van zelfdoding.
Als u aan zelfdoding denkt!
We zijn geboren met het vermogen onszelf te doden. Elk jaar maken een miljoen mensen die keuze.
Zelfs in culturen waar zelfdoding illegaal of taboe is, doden mensen zichzelf.
Veel mensen met zelfmoordgedachten zien geen andere uitweg. De dood is voor hen op dat moment de enige keuze en de intensiteit van hun zelfmoordgevoelens moet niet onderschat worden - ze zijn echt, sterk en dringend.
Eenvoudige oplossingen zijn er niet.
Maar het volgende is ook waar:
- Zelfdoding is vaak een permanente oplossing voor een tijdelijk probleem. Als we depressief zijn, zijn we vaak volledig gefixeerd op het moment. Een week of een maand later kan de situatie er heel anders uit zien.
- De meeste mensen die ooit aan zelfdoding hebben gedacht, zijn nu blij dat ze leven. Ze zeggen dat ze niet een eind aan hun leven wilden maken, maar alleen de pijn wilden stoppen.
Ze moeten NU hulp vragen!
- Praat met familie of vrienden. Alleen al het praten met een familielid of een vriend kan een enorme opluchting geven.
- Praat met een vertrouwenspersoon. Sommige mensen kunnen niet met familie of vrienden praten. Sommigen praten liever met een vreemde. Overal ter wereld bestaan hulpdiensten, bemand met vrijwilligers, die getraind zijn in het luisteren.
- Praat met uw huisarts. Iemand die lange tijd zwaarmoedig is of zelfmoordneigingen heeft, kan aan een depressie lijden. Dat is een ziekte, die veroorzaakt wordt door een chemische balansverstoring en gewoonlijk behandeld wordt met medicijnen en/of therapie.
Iemand die aan zelfdoding denkt, moet zo snel mogelijk over z'n gevoelens kunnen praten.
Hoe helpt u iemand met zelfmoordgedachten?
Wees stil en luister!
Als iemand depressief is of zelfmoordgedachten heeft, is onze eerste reactie proberen te helpen.
We geven advies, delen onze eigen ervaringen mee en proberen oplossingen te vinden.
We doen er beter aan onze mond te houden en te luisteren. Mensen met zelfmoordgedachten hebben geen behoefte aan antwoorden of oplossingen. Ze willen een veilige plaats waar ze hun angst en bezorgdheid kunnen uiten, waar ze zichzelf kunnen zijn.
Luisteren - echt luisteren - is niet gemakkelijk. We moeten de neiging onderdrukken om iets te zeggen - een opmerking te maken, iets aan een verhaal te willen toevoegen of advies te willen geven.
We moeten niet alleen luisteren naar de feiten die iemand ons vertelt, maar ook naar de gevoelens die erachter zitten. We moeten de dingen vanuit hun gezichtspunt proberen te begrijpen, niet vanuit het onze. Hier volgen enkele aandachtspunten om op te letten, als u iemand helpt die zelfmoordgedachten heeft.
Wat willen mensen die zelfmoordgedachten hebben?
- Iemand, die naar ze luistert. Iemand, die de tijd neemt om echt naar ze te luisteren. Iemand, die niet oordeelt, advies of een mening geeft, maar al z'n aandacht.
- Iemand om vertrouwen in te hebben. Iemand, die hen respecteert en niet probeert de leiding te nemen. Iemand bij wie alles strikt vertrouwelijk blijft.
- Iemand, die om hen geeft. Iemand, die zichzelf beschikbaar stelt, hen op hun gemak stelt en rustig spreekt. Iemand, die geruststelt, accepteert en gelooft. Iemand die zegt: 'Ik geef om je!'
- Alleen zijn. Afwijzing kan het probleem tien keer zo erg doen lijken. Iemand hebben waar je een beroep op kunt doen, maakt heel veel uit.
- Advies krijgen. Preken helpt niet. Evenmin helpt de suggestie 'kop op' of de gemakkelijke verzekering dat 'alles in orde komt'. Analyseer niet, vergelijk niet, verdeel niet in hokjes en bekritiseer niet.
Luister!
- Ondervraagd worden. Verander niet van onderwerp, heb geen medelijden en doe niet uit de hoogte.
Het is moeilijk om over gevoelens te praten. Mensen met zelfmoordgedachten willen niet gehaast worden of in de verdediging gedrongen.
Luister!
Luister!
Zelfdoding is zelden een impulsieve beslissing. In de dagen en uren, voordat mensen zichzelf doden, zijn er gewoonlijk aanwijzingen en waarschuwingssignalen.
De sterkste en meest verontrustende tekenen zijn verbaal - 'Ik kan niet meer verder', 'Niets doet er meer toe' of zelfs 'Ik denk erover om er een eind aan te maken.' Zulke opmerkingen moeten altijd serieus worden genomen.
Andere veel voorkomende tekenen zijn:
- Neerslachtig of teruggetrokken worden;
- Roekeloos gedrag;
- Zaken op orde maken en waardevolle bezittingen weggeven;
- Een opvallende verandering in gedrag, houding of uiterlijk;
- Overmatig alcohol- of drugsgebruik;
- Een groot verlies of verandering in het leven moeten verwerken.
Maar in het algemeen geldt hoe meer tekenen iemand vertoont, hoe groter het risico van zelfdoding.
Situaties.
- Seksueel misbruik of mishandeling;
- Een familie waarin zelfdoding of geweld vaker voorkwamen;
- De dood van een goede vriend of familielid;
- Een relatie, die eindigt in een scheiding;
- Het niet goed doen op school, ophanden zijnde examens, examenresultaten;
- Verlies van baan, problemen op het werk;
- Dreigende juridische acties;
- Recente gevangenneming of aanstaande invrijheidstelling.
- Huilen;
- Vechten;
- De wet overtreden;
- Impulsiviteit;
- Zelfverminking;
- Schrijven over dood en zelfdoding;
- Vroeger zelfmoordgedrag;
- Extreem gedrag;
- Veranderingen in gedrag.
- Gebrek aan energie;
- Verstoorde slaappatronen - te veel of te weinig slaap;
- Verlies van eetlust;
- Plotselinge gewichtstoename of gewichtsverlies;
- Toename van onbeduidende ziektes;
- Verandering in seksuele belangstelling;
- Plotselinge verandering van uiterlijk;
- Gebrek aan belangstelling voor het uiterlijk;
- Gedachten aan zelfdoding;
- Eenzaamheid - gebrek aan steun van familie en vrienden;
- Afwijzing, zich uitgesloten voelen;
- Grote droefheid of schuldgevoelens;
- Niet in staat zijn om verder te kijken dan een heel beperkt gezichtsveld;
- Dagdromen;
- Bezorgdheid en spanning;
- Hulpeloosheid;
- Verlies van eigenwaarde.